Rahasia Pola Makan Agar Punya Umur Panjang


Cania Kanza - November 22, 2021

Hidup sehat dan panjang umur adalah harapan hampir semua orang. Walau takdir perihal umur adalah rahasia Tuhan, tapi kita bisa mencoba untuk berusaha hidup sehat dengan usaha yang bisa kita kendalikan lho, seperti mengatur pola hidup rutinitas yang sehat, makan makanan bergizi, dan masih banyak lagi. Seperti contohnya di Negara Jepang yang orang-orang nya cenderung mempunyai kualitas hidup yang lama, mereka mempunyai kebiasaan sering beraktivitas sepanjang hari, memiliki tujuan jangka panjang, memiliki pola hidup yang sehat –baik makan maupun aktivitas, rutin minum teh hijau dan kopi pada pagi hari. 

Pola masyarakat Jepang ini menarik untuk di tiru. Lalu, kira-kira pola makan seperti apakah yang bisa kita adaptasi untuk meningkatkan kemungkinan mempunyai umur yang panjang dan sehat? Simak yuk!

1. Batasi Porsi Makan dan Gula

Rata-rata orang Jepang mempunyai prinsip makan secukupnya, jadi mereka terbiasa untuk membatasi porsi makan mereka sesuai dengan kebutuhannya, bukan untuk memenuhi nafsu makan yang berlebihan. Membatasi konsumsi gula juga menjadi hal yang penting karena kandungan dari gula sendiri dapat memicu diabetes dan obesitas.

2. Rajin Sarapan dan Minum Teh Hijau

Sarapan menjadi hal yang penting karena akan meningkatkan produktivitas dan menghindari perut lapar saat jam-jam kerja. Orang Jepang juga terbiasa minum teh hijau karena memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, sehingga membantu untuk menyehatkan tubuh dan baik untuk kesehatan kulit.

3. Konsumsi Kedelai

Seperti kacang-kacangan, tofu, dan susu kedelai bisa menjadi vitamin tambahan untuk meningkatkan energi, jadi walau usia bertambah, energi tetap maksimal untuk melakukan kegiatan yang kita suka.

4. Batasi Konsumsi Gorengan

Proses membuat makanan dengan menggoreng lebih banyak menimbulkan efek yang kurang baik untuk tubuh seperti kolesterol, obesitas, dll. Proses pembuatan makanan yang lebih sehat adalah dengan mengukus, rebus, atau menumis dengan minim minyak. Sehingga kandungan dari makanan tersebut akan tetap terjaga untuk di serap oleh tubuh.

5. Makan Sayur Kaya Serat

Konsumsi sayur baik untuk pencernaan, kesehatan jantung, menambah antioksidan tubuh dan masih banyak lagi. Sehingga dapat menurunkan resiko terkena penyakit serius dan kualitas hidup semakin meningkat

Ingin tahu lebih banyak apa saja fasilitas keren yang dimiliki oleh Apartemen Vasaka Nines? Cek selengkapnya dan kunjungi Marketing Gallery kami di Kantor Marketing Jl. Sunburst CBD BSD Lot 1.9. BSD. Tangerang. Dapatkan promo terbaru “Precious November”Harga mulai dari 500 Jutaan, Subsidi DP 20%, Free PPN, Free Furnished dan Hadiah Langsung. Hubungi WhatsApp kami di 081291999936 dan jangan lupa kunjungi Website www.vasakanines.com untuk update berita dan artikel terbaru ya!

Related posts