Lima Langkah Meningkatkan Kualitas Tidur


Cania Kanza - November 18, 2021

Waktu tidur yang cukup sangat diperlukan oleh tubuh agar tetap fit menjalani segudang aktivitas. Namun terkadang waktu istirahat kita sering terganggu karena beberapa faktor, contohnya seperti kita movie marathon saat weekend, lembur kerjaan, menemani anak yang sedang rewel, dsb. Ketika ini terjadi, badan kita menjadi tidak fit karena terlalu banyak aktivitas yang kita lakukan. Lalu bagaimana caranya mengatur waktu dan kegiatan lainnya sehingga kualitas tidur kita meningkat?

Pertama kamu bisa coba atur suasana ruang tidurmu yang nyaman dan tenang, karena dengan begitu kamu akan bisa lebih rileks sehingga bisa tidur tanpa gangguan yang tidak diinginkan. Kedua, batasi konsumi kafein. Banyaknya to-do-list yang harus kamu capai hari itu, bikin kamu harus tetap melek dan akhirnya mengkonsumsi kafein dengan jumlah yang cukup banyak. Sebetulnya tubuhmu butuh rehat sejenak, sehingga kamu bisa ganti konsumsi kafein dengan mencoba tidur sejenak sekitar 10-15 menit untuk menyegarkan kembali tubuhmu dan konsumsi kafein akan berkurang.

Ketiga, olahraga teratur memainkan peran pada efek tidur karena kondisi tubuhmu dalam keadaan bugar dan bahkan bisa mengatasi insomnia. Kamu bisa berolahraga ringan dan sederhana di fasilitas hunian mu seperti di Vasaka Nines yang mempunyai beragam ruang untuk kamu bisa berolahraga. Keempat, atur jadwal tidurmu agar badan bisa ‘mereinkarnasi’ sistem kerja nya, usahakan tidur di bawah jam 10 malam ya. Lalu kelima, hindari makan berlemak sebelum tidur karena akan menghambat sistem pencernaan. Pilih makanan tinggi serat yang dapat lebih mudah di cerna oleh tubuh agar semakin baik kualitas tidur yang di dapat.

Pilih tips meningkatkan kualitas tidur yang sesuai dengan kenyamananmu dan pastikan tetap jaga hidup sehat ya. Selamat mencoba!

 

Ingin tahu lebih banyak apa saja fasilitas keren yang dimiliki oleh Apartemen Vasaka Nines? Cek selengkapnya dan kunjungi Marketing Gallery kami di Kantor Marketing Jl. Sunburst CBD BSD Lot 1.9. BSD. Tangerang. Dapatkan promo terbaru “Precious November”Harga mulai dari 500 Jutaan, Subsidi DP 20%, Free PPN, Free Furnished dan Hadiah Langsung. Hubungi WhatsApp kami di 081291999936 dan jangan lupa kunjungi Website www.vasakanines.com untuk update berita dan artikel terbaru ya!

Related posts