Kenali 5 Aturan Tidur yang Sehat

Cania Kanza - February 8, 2023 - 0 comments

Ada sebuah penelitian menunjukkan bahwa dengan cukup tidur, kamu bisa meningkatkan harapan hidup lebih panjang. Mengapa tidak? Karena dengan menjaga pola tidur yang sehat akan membantu meningkatkan kesehatan dan produktivitas. Ingatlah untuk memperlakukan tidur sebagai hal penting dan memberikan dirimu waktu yang cukup untuk istirahat dan meregenerasi.

Lalu seperti apa aturan tidur yang bisa kamu terapkan dengan mudah? Berikut beberapa tips nya :

1. Buat Rutinitas Tidur yang Teratur

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Misalnya atur 6-9 jam untuk waktu tidurmu. Rutinitas ini akan membantu mempertahankan ritme sirkadian tubuh.

2. Meditasi

Stres dan kesibukan sehari-hari dapat membuat kamu kehilangan fokus. Untungnya, meditasi bisa membantu kamu mendapatkan kembali fokus dan kesadaran diri. Kamu bisa melakukan yoga di balkon apartemen atau teras rumah, meditasi dengan dipandu dengan tenaga ahli, “Qi Gong” atau sebuah meditasi dari tradisional China, dll. Baru deh, bisa tidur dengan tenang.

3. Hindari Aktivitas Stimulan

Evakulasikan layar seperti televisi, komputer, dan ponsel sekitar satu jam sebelum tidur. Ini akan membantu meredakan stres dan membuat kamu merasa lebih rileks.

4. Hindari Alkohol dan Kafein

Minuman ini dapat membuat kamu merasa kurang nyaman dan mengganggu jam tidurmu. Dilansir dari Fimela, kafein adalah penunda tidur paling populer di dunia. Selain dalam bentuk kopi, kafein ada di dalam teh, cokelat dan beberapa minuman ringan. Jadi bisa hindari jenis-jenis kafein tersebut ya Niners.

5. Kenali Waktu Jam Ideal Tidur

Usia 0-1 bulan: bayi yang usianya baru 2 bulan membutuhkan waktu tidur 14-18 jam sehari.
Usia 1-18 bulan: bayi membutuhkan waktu tidur 12-14 jam sehari termasuk tidur siang.
Usia 3-6 tahun: kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini, mereka membutuhkan waktu untuk istirahat tidur 11-13 jam, termasuk tidur siang.
Usia 6-12 tahun: Anak usia sekolah ini memerlukan waktu tidur 10 jam.
Usia 12-18 tahun: menjelang remaja sampai remaja kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam.
Usia 18-40 tahun: orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari.

Karena tidur sama pentingnya dengan makan dan olahraga, yuk kita jaga aturan tidur agar lebih sehat ya, Niners!

Kunjungi Marketing Gallery Properti Milenial, Apartemen Vasaka Nines di Kantor Marketing Jl. Sunburst CBD BSD Lot 1.9. BSD. Tangerang untuk tahu tentang Apartemen Strategis di BSD City dengan Harga Mulai dari 500 Jutaan Aja. Buat janji visit dengan menghubungi WhatsApp kami di 081291999936. Banyak promo menarik di Tahun Baru 2023 dan dapatkan DP 0%, Booking Fee 10 Juta, Free Electronic dan Voucher Furnished. Miliki hunian apartemen di tengah kota BSD dengan lingkungan yang masih asri. Limited stock, book now and Ready to HANDOVER!