Umumnya membakar kalori bisa dilakukan ketika rutin berolahraga, tapi ternyata saat kita tidur ternyata juga bisa membakar kalori lho. Hal ini di sebabkan karena fungsi tubuh terus bekerja termasuk saat kita terlelap tidur. Mengutip laman Sleep Foundation, umumnya seseorang akan membakar sekitar 50 kalori per jam saat tidur. Namun, jumlah kalori yang terbakar saat tidur akan saling berbeda satu sama lain, tergantung pada tingkat metabolisme basal (BMR) masing-masing individu.
Jadi bagaimana cara membakar kalori saat kita tidur? Yuk simak cara nya :
1. Matikan Elektronik dan Cahaya Lampu
Mematikan perangkat elektronik dan cahaya lampu bisa mengurangi resiko terpapar cahaya biru yang mengakibatkan terganggunya produksi hormon melatonin sehingga metabolisme tubuh ikut terganggu.
2. Hindari Makan Malam Porsi Besar
Tubuh kita perlu waktu untuk mencerna makanan yang masuk dalam tubuh. Jika belum sempurna terserap, makanan yang kita makan bukan menjadi energi melainkan lemak. Sehingga menambah kalori dalam tubuh. Jika Niners termasuk yang sulit melewatkan makan malam, sebisa mungkin hindari untuk makan dengan asupan karbohidrat yang tinggi atau bisa digantikan dengan Makanan yang Lebih Sehat.
3. Olahraga
Yup! Tentunya olahraga punya banyak sekali manfaat yang baik untuk tubuh kita. Niners bisa melakukan olahraga yang ringan seperti meditasi atau yoga di balkon Apartemen sebelum tidur. Pelajari gerakan olahraga yang dapat menenangkan sistem saraf, mengurangi stres, bikin rileks dsb. Apalagi lingkungan hunian mu yang asri seperti di Vasaka Nines, auto bikin kamu tidur nyenyak dan bisa meningkatkan kualitas tidurmu .
4. Atur Suhu Ruang
Menurut studi riset yang dipublikasikan di majalah Diabetes, suhu stabil sekitar 18 derajat Celcius atau dalam suhu dingin selama satu bulan dapat meningkatkan pembakaran lemak cokelat di tubuh. Bahkan pembakan lemak itu bisa hingga 42 persen dan meningkatkan metabolisme hingga 10 persen.
Itu dia cara membakar kalori walau kita sedang tidur. Niners mau mulai yang mana dulu?
Jangan lupa kunjungi Marketing Gallery Properti Milenial, Apartemen Vasaka Nines di Kantor Marketing Jl. Sunburst CBD BSD Lot 1.9. BSD. Tangerang untuk tahu selengkapnya tentang Apartemen Strategis di BSD City. Buat janji visit dengan menghubungi WhatsApp kami di 081291999936. Banyak promo menarik SAVETEMBER di bulan ini menanti kamu, Save up to 15% + 50% PPN dengan Tanpa Membayar DP, Biaya Akad KPA dan Free Furnished/Get Cashback. Tunggu apalagi? Limited stock, book now and ready to HANDOVER!
Source :
https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-your-body-uses-calories-while-you-sleep
https://koran-jakarta.com/kaum-rebahan-perlu-tahu-9-cara-membakar-kalori-tanpa-olahraga?page=all
