Kesehatan otak sangat penting untuk menjaga kualitas hidup dan kesejahteraan kita. Salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan otak adalah dengan memilih makanan yang tepat. Beberapa jenis makanan memiliki nutrisi yang dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan fokus. Berikut ini adalah beberapa contoh makanan terbaik untuk otak, seperti :
1. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3, yang dapat membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang merah, dan kacang polong kaya akan vitamin B dan asam amino, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan.
3. Buah dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan antioksidan dan vitamin, seperti blueberry, stroberi, bayam, brokoli, dan tomat dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif.
4. Telur
Telur adalah sumber protein dan kolin, yang diperlukan untuk memproduksi neurotransmiter yang penting untuk fungsi otak yang sehat.
5. Dark Chocolate
Dark chocolate mengandung flavonoid, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Beberapa penelitian juga telah menemukan fakta bahwa konsumsi cokelat secara rutin bisa memperbaiki fungsi kognitif pada pasien dengan gangguan kognitif ringan (mild cognitive impairment).
6. Teh Hijau
Teh hijau mengandung senyawa antioksidan yang disebut katekin, yang dapat membantu meningkatkan daya ingat dan melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
7. Gandum Utuh
Gandum utuh mengandung vitamin B kompleks yang akan membantu membentuk neurotransmitter dalam otak dan membantu meningkatkan daya ingat dan perkembangan kognitif. Selain itu gandum utuh juga dapat menjaga kesehatan jantung karena mencegah tubuh menyerap kolesterol jahat. Dampaknya, tubuh tidak rentan terkena serangan jantung. Bahkan, gandum mencegah resiko penyakit jantung. Cheung mengatakan wanita yang makan gandum utuh dua atau tiga hari sekali terhindar dari penyakit jantung.
Dalam memilih makanan untuk meningkatkan kesehatan otak, pastikan untuk memilih makanan yang sehat dan seimbang. Makanan yang sehat dan seimbang akan membantu meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif. Selain itu, hindari makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh, karena hal ini dapat merusak kesehatan otak dan kesehatan secara keseluruhan.
Kunjungi Marketing Gallery Properti Milenial, Apartemen Vasaka Nines di Kantor Marketing Jl. Sunburst CBD BSD Lot 1.9. BSD. Tangerang untuk tahu tentang Apartemen Strategis di BSD City dengan Harga Mulai dari 500 Jutaan Aja. Buat janji visit dengan menghubungi WhatsApp kami di 081291999936. Banyak promo menarik di Tahun Baru 2023 dan dapatkan DP 0%, Booking Fee 10 Juta, Free Electronic dan Voucher Furnished. Miliki hunian apartemen di tengah kota BSD dengan lingkungan yang masih asri. Limited stock, book now and Ready to HANDOVER!
Source :
